Šodien "leļļu" skaitlis ne tikai sapņot tievs slim skaistumu. Ja jums nepieder to skaitu, un ievērošana stingru diētu trūkst gribasspēks izmantot griķu diēta. Tas vienmēr ir ieteicams pieredzējušiem dietologiem un uzlabotas receptes iet no mutes mutē, no tiem paveicies izjust tās brīnumaino iedarbību uz savu skaitli.

 Es varu zaudēt svaru griķu

 Es varu zaudēt svaru par griķu, un to, kas ir pretīgus mārciņas zaudējums? Pirms atbildēt uz pirmo jautājumu, ir jāatzīmē, ka jēdziens diētu sākotnēji nozīmēja tikai pareizu sabalansētu uzturu. Faktiski, tas vienmēr būtu tā, bet tāpēc, ka mēs bieži ļauj sevi "palaidnība" kūkas, saldie Vodicka un citi "piekariņi" mūsdienu virtuvi, mums tas kļūst striktus pārtiku. Un jo vairāk cilvēku nolaidība pareizu uzturu, jo grūtāk uzsākt veselīgu dzīvesveidu.
 Griķi - veselīga pārtika, kas būtu uzturā katru personu. Ja jūs regulāri ēst pareizi vārīti graudaugu, aptaukošanās ir vienkārši nekur jāņem! Tas ir ļoti vienkāršs - ēst veselīgu pārtiku un būtu skaisti un veselīgi!

 Piemēri diētu par griķu

 Tagad ir pienācis laiks, lai jums pastāstīt, ko jūs varat zaudēt svaru uz griķiem. Neskatoties uz to, ka šis mono-diēta (iesaistīts tikai vienu produktu), ilgst līdz 14 dienām, bet otra nav ieteicams stiept ilgāk nekā nedēļu. Tas ir tāpēc, ka, jo daļa no griķu graudu satur visas nepieciešamās vielas, ķermeņa vajadzībām, lai darbotos pareizi. Tas dod mums spēku, asins preces vitamīnus un minerālvielas un novērš "sliktā" holesterīna līmeni. Tās kaloriju tik mazs, ka pat ēdot kilogramu labības, ir neiespējami iegūt svaru - jūs vienkārši stiept kuņģi, bet tas var izraisīt ozhyrinnya.Vona dod sajūtu pilnības bez kaitīgām sekām, tāpēc īpašu ierobežojumu skaitu maltītes dienā uzturā neeksistē . Vienīgais noteikums - ne garšvielām. Jūs nevarat ēdiens pat sāls, it īpaši tāpēc, ka daudzi šī svaigā griķu nav skushaesh.

 Kā zaudēt svaru ar griķiem:

 Izmantojiet tikai augstas kvalitātes selektīvs astes gabala;

 neēd 4 stundas pirms gulētiešanas var izdzert glāzi ūdens ar citronu sulu);

 nelieciet garšvielas (pat sāls);

 par pārmaiņām un pievienojot cukura deficīta varētu likt nedaudz žāvētu augļu (rozīnes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes);

 Ja jūtaties noguris ātri uzturā par griķu, mēģiniet pievienot tējkaroti medus putras palielinātu cukura līmeni asinīs;

 Pēc ne "liesās" uz taukskābju un cukurotiem produktiem, vai svaru atpakaļ, un visi centieni būs veltīgi. Divas nedēļas ir pietiekams, lai samazinātu apetīti un mācīt organismam mērenu diētu, jo pirmo reizi pēc divu nedēļu robeža būtu jācenšas nevis "salauzt".

 Piemēri receptes svara zudums par griķiem

 Diēta recepte griķiem nav pārāk daudz, lai mēs koncentrēsies uz visefektīvāko un pierādīts.
 Pirmais un vienkāršākais veids - ēdienkarte, kas sastāv tikai no normālas svaigas putras. Pirmajā dienā, pagatavot ēdienu dienai, gatavojot 400-500 gramus griķu. Mēs sakām "sagatavojusi" un nevis "zvaryvshy", kā pavārs putraimi neiespējamu. Ielej nepieciešamo daudzumu vāroša ūdens, pārklāj panna ar vāku, ietiniet siltā segā un atstāj uz nakti. Graudus saglabā visas noderīgas sastāvdaļas pilnībā. Tik daudz ko darīt maltītes tikai sākumā. Pāris dienu laikā jums būs pietiekami daudz 300 gramus, un beidzot sasniegtu dažus 100 gramu sausas pupas dienā (100 grami iegūts 300 gramus gatavajiem ēdieniem). Jūs varat ēst zaļumus - dilles, pētersīļi, salāti, selerijas, koriandrs un citi augi, kas var atdzīvināt izvēlni.

 Daži uzskata, uzturs ļoti ļoti "boring" un dod sarežģīta un pievienojiet jogurtu. Visas pūles ir vienkārša - graudaugi ir izskalota, kas piepildīts ar jogurta 1% tauku un atstāj uz nakti. Šīs metodes skaistums ir tas, ka cilvēks mazliet vieglāk paciest stingri monotonu izvēlni. Kefīrs sekmē stabilu darbību gremošanas sistēmu, kas arī piedzīvo daudz stresa šajās divās tyzhni.Yoho dzert vienatnē, zavaryvshy putru verdošā ūdenī pirmo recepti, bet kopējā summa nedrīkst pārsniegt 1 litru dienā.

 Atsauksmes no vēlas zaudēt svaru par griķu

 No uztura par griķu efektivitāte ir atkarīga no sākotnējās ķermeņa masas, un lielāks tas ir, vairāk būs kilo. Tiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu 2-3 mārciņas, griķu diēta nevar būtiski mainīt attēlu. Vismaz divām nedēļām ir 3-4 mārciņas, bet pat nelielas traucējumi izvēlnē, jūs varat viegli zaudēt līdz pat 6 kg!
 Atsauksmes par diētu par griķu dažāda - kāds atradis savu pestīšanu, citi ir nelaimīgi vājais sniegums. Bet atcerieties, ka zaudēt svaru, ir daudz grūtāk, nekā to izsauktu, un darīt to maigi un pakāpeniski. Tādējādi, ja diēta sēdēt dūšīgs vīrietis ar spēcīgu lieko svaru, tas ir viegli mest līdz 16 kg.
 Visi uztura izraisīt ķermeņa maigi sakot neērti gremošanas sistēmu liekot noteiktas robežas un kavējot parastās darbības iekšējo orgānu. Par vienu miesu ierobežojumi var radīt problēmas otru, radot ķēdes reakciju visā organismā. Tieši tāpēc visas diētas ir dažas kontrindikācijas atkarībā no izmantotā produkta un pakāpes "stīvums". Zaudēt svaru griķu nav izņēmums.

 Kontrindikācijas:

 grūtniecība;

 zīdīšana;

 diabēts (jebkurā formā);

 hipertensija;

 pārmērīgs aktivitātes;

 depresija;

 garīgā nelīdzsvarotība;

 kuņģa-zarnu trakta;

 nesen vēdera operācija;

 nieru mazspēja;

 sirds mazspēja.

 Diēta griķiem un kefīra nenodrošina pastāvīgu sajūtu bada. Paši produkti ir diezgan barojoši un ātri rada sāta sajūtu. Kursu ilgums var būt no 7 līdz 14 dienas, atkarībā no veselības, gribasspēku un vēlamo rezultātu.

 Par griķu diēta jogurta +

 Divu nedēļu diēta jogurts ar griķu palīdzēt zaudēt 7. līdz 12. papildu mārciņas. Paturiet prātā, ka vairāk cilvēks sver uz protams, vairāk svara viņš zaudē. Ja jūs vēlaties, lai atbrīvoties no pāris papildu collu pie vidukļa, ir apvienot procedūru ar uzdevumu.
 Galvenais mērķis ir formulēt pareizu ēdienkarti, kas ir racionāli piešķirt nelielu pārtikas patēriņu. Rezultāts būs liekais svars, organismam atbrīvoties no toksīniem un sāļiem, un jūs jūtaties lieliski!

 Nepielāgojas pats uz šo sūdu par jogurtu - "garlaicīgi" un pretīgi masa, kas būtu tikai norīt un paciest dažas dienas. Ja jūs to labi, protams, ne tikai radīt ievērojamas priekšrocības, bet arī sagādās prieku!
 Let 's redzēt, kas notiek, likvidējot "sliktā" holesterīna un kaitīgas vielas un zem - svara zudums. Griķi ir viens no visvairāk noderīga un pieejamu produktu, kas satur lielu daļu no olbaltumvielu, dzelzs, aminoskābes, jodu un vitamīniem. Tā sastāvs ir ēteriskās B vitamīni, kas nepieciešami sievietes ķermeņa jebkurā brīdī dzīves. Tas ir dabisks diētisks produkts ir ieteicams aknu, hipertensija, tūska un anēmija. Tas uzsūc un novērš ūdeni no organisma, tāpēc nebrīnieties, ja pirmajās dienās diētu par griķu un kefīra dzēriens jūs kļūtu šķidruma (var tikai dzert ūdeni vai tēju bez cukura).

 Pirmais posms - likvidējot lieko mitrumu no ķermeņa. Svara zudums notiek sakarā ar šķidruma zudumu. Tauku slānis, diemžēl, var izņemt tikai ar fiziskiem vingrinājumiem, un neviena diēta pasaulē var radīt brīnumus un "izšķīst" tauku ap vidukli un gurniem.
 Attiecībā uz jogurtu, tad tā labvēlību nekā traktāts rakstīts. Atgādināt, ka tās sastāvs ir unikāls mikroelementi, kas nepieciešami, lai organisms. Tā stiprina kaulus, zobus, nagus, matus, veicina veselīgu zarnu mikrofloru un tās bifidobaktērijas pat var cīnīties ar procesiem sabrukšanas!

 Receptes svara zudums ar jogurtu un griķus

 Labākā daļa no diētas - biezputru, jūs varat ēst tik daudz, cik trūkuma. Vēl viena lieta, ka hotitysya katru dienu mazāk un mazāk. Pavārs putraimi ir snap. Tas nav pat nepieciešams gatavot! Vienkārši pārņemt graudu, izmetiet visus melnos negataviem graudiem un mazus būvgružus, mazgā tekošā ūdenī un pārklāj ar verdošu ūdeni.
 Vienu tasi graudi veido divām glāzēm verdoša ūdens. Aizveriet panna, ietiniet to dvieli vai segu un atstāj uz nakti. No rīta jūs varat sākt kursu un ienīda zaudēt mārciņas!
 Daži dod ievilkties atsevišķi labību un dzert to ar ēdienu. Citi dod otro recepti: griķu ielej jogurtu naktī un no rīta ēst šo blēņas karoti.
 Receptes satriecoši vienkāršs, tāpēc nav aiztures par tiem pārāk detalizēta un skaidri definēt to, kas ir atļauts un kas ir aizliegts ēst un dzert diētu par griķu un kefīra laikā.

 Kursa laikā atļauts:

 dzert ūdeni bez gāzes slabohazovanu līdz 15 litri dienā;

 dzert zaļo tēju bez cukura vai pastiprināta tēja (zāļu);

 dzert jogurta 1% tauku vai beztauku;

 griķu ēst jebkurā apmērā;

 pievienot ēst nedaudz sojas mērci;

 pievienot putru vai mazliet cukura žāvētu augļu (plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes, goji ogas);

 lietot multivitamīnus;

 organizēt "uzkodas" - ēšanas svaigu burkānu, salāti, kāposti, gurķi vai tomātu. Dārzeņi nav tieši veicina svara pieaugumu!

 Tagad, kad kļuva skaidrs, ka uzturs ar griķu un kefīra sastāv ne tikai no šiem diviem produktiem, aina nav tik vienmuļa! Bet tas ir tā stingri noteikumi attiecībā uz atbilstību, kas ietekmē rezultātu.

 Kursa laikā aizliegts:

 ēst pirms gulētiešanas - pat vieglu maltīti, pirms gulētiešanas var ietekmēt rezultātu. No rīta un pēcpusdienā nevarēja sevi ierobežot, bet 4 stundas pirms gulētiešanas ēst aizliegta. Ja jūs patiešām vēlaties, lai dzert glāzi ūdens ar citronu sulu un pusi tases jogurta nogalināt savu apetīti. Vai nav iet gulēt pārāk vēlu. Atcerieties, jo ātrāk aizmigt, jo ātrāk nāks jauna diena, un tuvāk būs diena pabeigšanas protams!

 tēja un kafija ar cukuru;

 ēst saldus augļus - tie nav grūti un ātri noteikums. Ja nejūtaties labi, ēst augļus papildināt glikozes organismā. Par pašu mērķi var rozsmoktaty muti mazliet medus (ne cukura!)

 Kā jūs varat redzēt, ir ļoti maz ierobežojumu, bet jūsu spēks joprojām būs jāiziet nopietna pārbaude. Ja trešajā vai ceturtajā dienā, protams, jums liekas, ka ir par zirvetesya, un var nebūt apskatīt haoss, padara to darīt, vai arī žāvēti augļi ar jogurtu jogurts ar žāvētiem augļiem.

 Atsauksmes zaudēt svaru uz diētu jogurts, griķi

 Atsauksmes par diētu par griķu, ar jogurtu būtībā līdzīgu - lielākā daļa cilvēku sākotnēji grūti pierast pie garšas un kyslovatomu monotonu ēdienkarti, bet, kad runa ir par pirmajiem rezultātiem prieka nav robežu! Tikai pāris nedēļas jums būs iespēja pārvērsties slim skaistumu un mainīt savu dzīvi uz labo pusi! Ir grūti iedomāties efektīvāku motivāciju, vai ne?
 Un, pirms jūs darbināt griķi ielej jogurtu, atcerieties, ka ne visi uzturs ir vienlīdz sāpīgi. Šajā gadījumā, divas nedēļas var lidot un atņemt līdzi pilnīgi neredzamas papildu mārciņas!