Ravioli - tradicionāls ēdiens krievu virtuves. Lai gan tie ir izgatavoti no mīklas - tas ir noderīgs produkts, ko var izmantot, laiku pa laikam, un tiem, kas Dītera. Šajā sakarā jautājums ir, cik daudz kalorijas pelmeņi? Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir jāzina ceļu vārīšanas šo ēdienu. Kā gatavot klimpām Par klimpām mīklu parasti gatavo ar olām, miltiem un ūdens (daudz mazāk piena). Runājot par pildījumu, tas var sastāvēt no cūkgaļas, liellopu, putnu gaļu, dažkārt tiek pievienoti sīpoli, ķiploki un garšvielas. Jūs varat pievienot arī speķi vai kartupeļus. Raksturīgi, ka pelmeņi ir uzglabāts iesaldēti, jo tie ir jāsagatavo tieši pirms patēriņa. Gatavot tos ūdenī, liellopu gaļas vai dārzeņu buljona - dabisks veids cooking ietekmē kaloriju, kam jāpievieno un kalorijas ietverta mērci. Pēc klimpas var pasniegt ar sviestu, krējumu vai majonēzi ar sinepēm un ar buljonu, kurā tie tika izstrādāti. Dažreiz cept pelmeņus pagatavoti uz gaiši zeltaini brūns izskatu. Kaloriju pelmeņi Lielākā mērā, kaloriju klimpām atkarīgs kuriem viens tiek izmantots aizpildīšanai. Piemēram, ja zemes beef, kaloriju daudzums, lai tikai 275 kalorijas uz 100 gramiem, bet, ja pelmeņi ar cūkgaļu, -. Tas ir 296 kalorijas un pat augstākas šāda veida gaļas jums vajadzētu izvairīties, ja jūs skatīties jūsu diēta. Šis ēdiens pildīti ar sēnēm var uzskatīt gandrīz uztura - 241 kalorijas. No klimpām trauks ir raksturīga ar to, ka pildījums tiek iestatīts uz neattīrīta (un uz tās iepriekš vārītām klimpām). Kaloriju pelmeņi pildīti ar jēra būs 281 kalorijas. Tātad, mēs varam pieņemt, ka vidējais rādītājs ir aptuveni 300 kcal uz 100 g. Ravioli mājās vai rūpnīcas? Šodien jebkurā veikalā var iegādāties augstas kvalitātes gatavs klimpas. Viņi sniedza konkrētus standartus ražošanas. Tomēr jāatzīmē, ka pat vislabākās kvalitātes no tiem satur apmēram 80% zemes liellopu. Tas pārējais ir sojas, dažādas garšas, un dažos gadījumos pat manna. Protams, uzpildes ietekmi uz kaloriju ravioli kvalitāte. Tomēr vidēji tas ir aptuveni 300 kalorijas uz 100 g. Bet cik daudz kaloriju ietvertā ravioli mājās? Protams, daudz kas ir atkarīgs no receptes, kas izmanto vienu vai otru saimnieci. Bet tāpēc, ka kaloriju tests ir aptuveni tas pats, mainās tikai pildījums. Tāpēc, vidēji, mēs varam pieņemt, ka viņiem ir kalorijas, būs tāda pati kā iepakotā, tas ir 300 kalorijas uz 100 g. Tādējādi, pelmeņi var uzskatīt par diezgan zemu kaloriju produkts. Ka pat tie, kas ievēro diētu, var laiku pa laikam pievienot jūsu diēta šo ēdienu. Protams, to nedrīkst aizrāva. Turklāt, tas ir labāk izvēlēties mazāku kaloriju mērci. Ņemiet vērā, ka kaloriju klimpas, pasniedz ar sviestu vai grauzdētas to, pieaug gandrīz 25%. Visbeidzot, Zinot šo kaloriju pārtikas produktiem, jūs varat viegli aprēķināt savu optimālo apkalpo. Vidējais dienas kaloriju daudzums, jums ir nepieciešams, ir 1820 kalorijas. Tomēr jūsu uzturs būtu iekļaut citus produktus, jo ir svarīgi saglabāt līdzsvaru makro - un mikroelementus. Tāpēc daļa pelmeņi nedrīkst pārsniegt 200. Svarīga ne tikai kaloriju saturu, bet arī sastāvu. Tādējādi, 100 g satur ne mazāk kā 29 gramus ogļhidrātu un 12 grami tauku. Glikēmiskais indekss pārtikai ir 60 vienības, kas liecina, ka tas var būtiski uzlabot cukura līmeni asinīs (maksimālā vērtība, kas šajā indeksā - 100).
Tomātu - viens no visvairāk noderīgas dārzeņiem. Drīzāk, tas ir augs, kas pieder pie ģimenes Solanaceae. Tomātu - augļi, kas ir tās augļi. Ja paskatās no gataviem augļiem ķīmisko sastāvu, mēs redzam, ka tie sniedz noderīgu pektīnu, derīgos elementus (ka nātrija, kalcija, magnija, hlora, dzelzs, jods, uc). Arī viņi ir daudz likopēna - viela, kas dod tomāti sarkans un ir spēcīgs antioksidants efekts. Taču jaunākie pētījumi liecina, ka tā novērš vēzi. Turklāt, tomātu augļi satur cukuru un C vitamīna Taču tiem, kas vēro savu diētu, bažas par to, cik daudz kaloriju ar tomātu? Tomātu sastāvs un to kaloriju saturu Nogatavojušies tomāti satur cieti, olbaltumvielas, un dažādas organiskās skābes, šķiedrvielas, karotinoīdus un likopēnu, vitamīnus C, B, nikotīnskābe un folijskābi. Tas ir, izmantojot šo daļu no svaigiem tomātiem noderīgas dažādu sirds un asinsvadu slimībām (jo tie satur daudz kālija un dzelzs). To pašu iemeslu dēļ, ieteicams lietot ar anēmiju. Un tāpēc, ka augļi satur daudz pektīna, tās var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc, ka tomāti ir liels skaits visām aktīvajām vielām, tie ir labvēlīgi, lai vielmaiņas procesus kuņģa-zarnu traktā, un regulēt uroģenitālā trakta sistēmu. Tomēr atcerieties, ka svaigi tomāti un konservēti šo vielu saturu ir nedaudz atšķirīgs. Fakts ir tāds, ka, saglabājot iedarbībai pakļauto augļu pienskābes fermentācijas, un viņi iegūtu pienskābi. Tas, starp citu, ir noderīgi zarnu mikrofloru. Tomēr saglabāšana un sāls lietošana, jo sāls nav ieteicams patērēt tomāti hipertensijas un atsevišķas nieru slimībām. Tā kā tomāti var pagatavot daudzus ēdienus. Tie ir jēli, vārīti, konservēti, cepta. Un tā kā viņi dara tomātu pastas, mērces, sulas uc Tomātus var būt lielisks garnīrs. Tas ir īpaši patīkami tiem, kas sēž uz diētas, jo tie satur tikai 14 kalorijas uz 100 gramiem! Cik daudz kaloriju satur ķiršu? Īpaša grupa ķiršu tomātiem. Faktiski, šis dārzs tomātu šķirne, kura svars var svārstīties no 10 līdz 30. Šis agrīnās šķirnes un ļoti populāri, jo tie var uzglabāt ilgu laiku. No vienas puses, šie sīkkrūmu līdz 20 augļi nogatavojas. Tāpat kā citi tomāti satur tās pašas sastāvdaļas, kas makro - un mikroelementus, lai organisko skābju un cietes. Viņiem ir daudz likopēna, pat vairāk nekā parastie šķirnēm. Arī tie satur serotonīnu, kas palīdz radīt labu garastāvokli. Vēl viens elements - hroma. Tas veicina Gausu. Tāpēc daudzi brīnums, ja tas ir pārāk daudz kaloriju, šie ieguvumi? Patiesībā kaloriju ķiršu tomāti tiešām ir nedaudz lielāks - 100 grami satur 23 kalorijas. Sālītas un marinētas tomāti Būtu arī jāatzīmē, ka kaloriju saturs tomātiem var atšķirties atkarībā no tā, kā tie ir izgatavoti. Piemēram, sāls tomāti parasti tiek pievienots nedaudz cukura, jo tie satur nedaudz vairāk kaloriju nekā svaigi, uz 100 m - 20 kcal. Apmēram tādu pašu summu atrast marinētiem tomātiem. Tā kā šādi ēdieni kā cepti un sautēti tomātu pievienoti papildu tauku, to kaloriju saturu ir arī nedaudz lielāks -. 16-20 kcal uz 100 g Atgādināt, ka ogļhidrāti viņiem par 4 m, un olbaltumvielas - 06 grami uz vienu 100 g.
Persiku ir simbols ilgmūžību. Un tā nav nejaušība. Pēc augļiem ir unikāls sastāvs, kurā ietilpst daudz vitamīnu un minerālvielu. Bet cik daudz kaloriju persiku? Patiesībā diezgan mazliet, šī diēta produkts.
Kāda persiku? Miesas persiku - īsta avots minerālvielu un organisko skābju. Jo īpaši, tas satur ābolskābe, vīnskābe, citronskābe, un hinīnu, kā arī kopums makro - un mikroelementus. Tā selēns, cinks, fosfors, magnijs, kālijs un daudzi citi. Ir nepieciešamas normālai funkcionēšanai mūsu organismā Visas šīs vielas. Turklāt, persiku satur daudz dzelzs.
Zinātnieki lēš, ka 100 grami miesas persiku šo elementu ir tik daudz kā 05 kg gaļas. Bez tam, viens persiku satur dienas devu C vitamīna, kas vajadzīgs organismā. Tas nemaz nerunājot par augsts saturs vitamīnu, piemēram, K, A, PP un E un B vitamīnu kaloriju persiku Tas atkarīgs no konkrētās šķirnes, bet kopumā - ne vairāk kā 45 kcal uz 100 g.
Tāpēc, dietologi konsultē obligāti iekļaut bumbieriem savā uzturā. Ja jūs esat izsalcis, jūs varat ēst kā uzkodu 02:58 persiku. Turklāt šie augļi ir izdevīga imūnsistēmu, stimulē izaugsmi bērniem cīnās ar urolitiāze, sirdsdarbības traucējumiem. Tas nemaz nerunājot par to, ka smaržu persikiem - lielisks antidepresants. Šie augļi palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēties.
Kaloriju persiki Kā jau minēts, šie augļi satur tikai 45 kalorijas. Glāzē svaigu persiku ir apmēram 60 kcal (gatavs izspiest vairāk, jo ir pievienots cukurs un konservanti dažādas). Bet persiku ynzhyrnom satur daudz mazāk kaloriju -. Tikai 32 kalorijas uz 100 gramiem to, ka tas satur to pašu materiālu, kā parastajiem persikiem, bet tas ir mazāk saharoze, kas nopietni ietekmē kaloriju saturu. Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas ir labāk iekļaut savā uzturā ir šādas persiki.
Vēl viens persiku veida, ir gluda āda - a nektarīnu. Tā satur gandrīz divas reizes vairāk A vitamīna, nekā parastajiem persikiem, nemaz nerunājot par citām mikroelementus. Tomēr, saharoze tos vairāk un kaloriju ir ne mazāks par 48 kaloriju.
Interesanti, ka atšķirībā no daudzām citām augļu, persiku nezaudē savas īpašības pat pēc termiskās apstrādes. Tāpēc, persiku kompots un sulas arī labvēlīga īpašības.
Peach Diēta: nepārtraukta ieguvums Gada Peach diēta būs lieliska iespēja ne tikai svara zudums, bet arī, lai uzlabotu ādu un matus. Fakts, ka organiskās skābes un pektīnvielas, kas ietverti persikiem, labi ietekmē gremošanu, palīdz celt ķermeņa toksīnus, uzlabo ādas elastību.
Protams, vienmēr seko šāds uzturs nevar. Persiku uzturs ir piemērots tikai badošanās dienas. Šajā laikā, jūs varat tikai ēst persikus. Tomēr, tā kā viņu gaļa satur daudz noderīgus elementus, jums nebūs badoties. Tādējādi, atšķirībā no citiem produktiem, kas var tikt izmantoti kā badošanās dienas, šie augļi satur daudz kālija, kas atbalsta sirds. Tukšā dūšā dienā, pateicoties persikiem, jūsu organisms saņems 285 ml kālija!
Ja jūs nevarat sekot šo maltīti plānu, jūs varat vienkārši ietver svaigi bumbieriem parastā uztura. Tos var kombinēt ar dažādām precēm, tai skaitā zema tauku jogurts. Iegūt veselīgu un garšīgu desertu.
