Lielākā daļa no mums ir kādreiz mēģinājis noteiktu diētu, lai zaudēt svaru, bet visi zina, ka ir produkti, kas var palīdzēt mums atbrīvoties no papildu mārciņas.



 Ir produktu grupa, kas sadedzināt vairāk kaloriju nekā satur, tādējādi palīdzot organismam atbrīvoties no liekā tauku un zaudēt svaru. Saraksts brīnums - produktiem, kas uzskaitīti šajā pantā. Rūpīga izpēte šajā sarakstā, un ietver tādus noderīgus produktus savā ikdienas uzturā, var būt patīkami pārsteigts, jo ķermeņa svara, veselību un, protams, garastāvoklis uzlabosies.
 Iemesli, kas kavē zaudēt svaru vairāk:

 Ēšanas pārāk daudz pārtikas, pārsniedzot kuru organisms ir spiests saglabāt kā ķermeņa tauku un svara zudums šajā gadījumā nav iespējama;

 Lēns metabolisms, kurā pat neliels uzturu uzsūcas organismā efektīvi, svara zudums process ir ļoti sarežģīts;

 Kustību trūkums - iemesls ir tāds pats kā pirmajā gadījumā, ķermenis vienkārši nav laika, lai izmantotu patērē dienā ēšanas enerģiju, svara zudums nenotiek;

 Izmantojiet produkti, kas rada uz piesātinājumu uz īsu laiku sakarā ar zemo barības elementu saturs, svara zudums nenotiek;

 Tāpat ir dažas slimības, kas var novest pie liekā svara, un traucē procesu svara zudums, bet šajā rakstā, tie netiks izskatīti.

 Lai zaudēt svaru, ir svarīgi, vielmaiņas ātrums. Kas ir vielmaiņa?
 Jūs varat dot daudz zinātnisko definīciju, kas ir vielmaiņa. Bet tas nav nepieciešams. Viss, kas jums jāzina par vielmaiņas metabolismu vai ir tā, ka ķēde ķīmisko reakciju organismā, kas pārvērš ēdienu lietotu celtniecības blokus, lai mūsu ķermenis enerģijas rezervēm, kā tauku un atkritumiem, kas tiek iegūti no ķermenis. Metabolisma likme ietekmē pārtikas apjomu, kas vajadzīgs, lai organisms. Augstāks vielmaiņas ātrumu, ātrāk un vairāk cilvēkiem zaudēt svaru.
 Šeit ir saraksts ar produktiem, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru:

 Citrus. Citrusu augļi, piemēram, apelsīnu, greipfrūtu, mandarīnu, citronu satur augstas koncentrācijas C vitamīns (askorbīnskābe). C vitamīns šķidrumā tauki, padarot to atšķaida. Tas samazina efektivitāti absorbcijas tauku un palīdz tās izdalīšanos no organisma. C vitamīns stimulē arī rīcību aminoskābju organismā, kas paātrina dedzināšana ķermeņa tauku rezerves, kā rezultātā efektīva svara zudums.

 Āboli. Āboli satur pektīnvielas - ķīmiska viela, kas novērš tauku uzsūkšanos un veicina labāku absorbciju ūdeni no pārtikas šūnām, kas savukārt noved pie strauja atbrīvošanu tauku. Iekļauta arī Apple Antioksidanti palīdz zaudēt svaru vēderā.

 Zema tauku satura piena produkti. Piena produkti - piens, siers, biezpiens, jogurts - satur lielu daudzumu kalcija, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un nodrošina svara zudumu, palielinot iziršanu tauku tauku šūnās. Un kalcija piedevas nav tik efektīvas kā zema tauku satura piena produktiem. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas patērē piena produktus bagāti ar kalciju 3 reizes dienā, zaudēja svaru vēdera vairāk nekā tie, kas sekoja diētu, kas izslēdz piena produktus.

 Zaļā tēja. Japāņi baudīt šo dzērienu gadsimtiem ilgi, un pēdējos gados tā ir kļuvusi aizvien izplatītāka. Zaļā tēja satur daudz organisko vielu, spēcīgu antioksidantu, kas stimulē nervu sistēmu organismā, kas noved pie sadedzinot kalorijas un līdz ar svara zudumu. Arī liecina, ka regulāra patēriņa zaļā tēja samazina risku, ka dažas vēža un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

 Čili. Pikantā čili pipari satur vielu, kas nodrošina asumu šo produktu. Lietojot sarkano čili pipari, ķermenis reaģē drudzis. No sasildot process un sniedz lielāku vielmaiņu un tauku dedzināšana ķermeni, un kā rezultātā, efektīva svara zudums.

 Auzu. Auzu ir lielisks veids, lai apmierinātu savu apetīti uz ilgu laiku, jo tā satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Fiber ir ļoti vērtīga sastāvdaļa svara zudums. Auzu ir arī avots selēna, kas palielina enerģiju un palielina organisma aizsardzības spējas.

 Ķiploki. Šis produkts samazina parasto līmeni, tauku šūnās. Arī ķiploku ir antibiotika īpašības, un tā var palīdzēt, ārstējot daudzām slimībām. Pievienojot ķiplokus, lai jūsu ikdienas uzturā, jūs ne tikai zaudēt svaru, bet arī palikt veseliem, jo ​​īpaši laikā, masveida epidēmijas gripu un saaukstēšanos.

 Brokoļi. Šis dārzenis - unikāls produkts, kas satur kalciju, A vitamīnu, C vitamīnu, folijskābi un šķiedrvielas. Kalcija, C vitamīns un šķiedrvielas paātrināt vielmaiņu, ķermeņa tauku sadedzināšanu un svara zudums. Brokoļi satur arī vairākus antioksidantus, kas samazina risku saslimt ar sirds slimībām un dažiem vēža.

 Lēcas. Lēcas satur daudz olbaltumvielu un šķiedraugu - diviem komponentiem, stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicina svara zudumu. Lēcas ir ļoti efektīvs cīņā par plakanu vēderu.

 Olas. Olas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un vitamīnu B12 - svarīgas sastāvdaļas postošu ietekmi uz ķermeņa tauku un palīdz zaudēt svaru.

 Šā saraksta sarakstu var pievienot visus produktus, kas satur daudz olbaltumvielu, jo organisms tērē vairāk enerģijas, lai sagremot olbaltumvielas nekā tauki. Tie ir pārtikas produkti, piemēram, liesa gaļa (Turcija, gaļas), zivju (īpaši laša un tunzivju - satur proteīnus kopā ar nepiesātinātajām taukskābēm, kas palīdz tikt galā ar lieko tauku un ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu organismā) , pupas, sojas pupas.
 Zaudēt svaru, jums ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs ēdat. Tas ir viegli izdarīt ar iepriekšminētajiem produktiem kopā ar uzdevumu.
 Šie produkti palīdz ne tikai zaudēt svaru, palikt formu, bet ir arī pozitīva ietekme uz veselību organismā.  

 Mūsu galvenais orgāns mīlestības, un to, ko es varu teikt, viens no svarīgākajiem dzīves atbalsta orgānu, sirds, nenogurstoši strādā labā cilvēka organismā, katru stundu un katru dienu, pakaļdzīšanās asinis, piesātinot katru šūnu mūsu organismā ar nepieciešamajām barības vielām un minerālvielām.
 Sirds un asinsvadu sistēma izplatīties visā pasaulē, saskaņā ar statistiku, katru otro personai nav nekādu iegūtas vai iedzimtas problēmas ar sirdi vai asinsvadiem. Ar šāda veida slimību izraisa daudzi faktori, tai skaitā nepilnvērtīgs uzturs ir būtiska nozīme, jo pārtikas jūsu organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus un vērtīgās vielas tā funkcionēšanai.
 Izrādās, ka, lai saglabātu stabilu sirdi, ir svarīgi nepārtraukti bagātināt savu ķermeni ar A vitamīnu, C un E, kā arī B vitamīni Kāpēc?
 Fakts, ka vitamīns stiprina asinsvadu sieniņas un kapilārus, un C vitamīna un pilnībā ir galvenais līdzeklis cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām, jo ​​tas pazemina "kaitīgu" holesterīna, thins asinis, novēršot veidošanos plāksnes.
 E vitamīns cīnās kaitīgo brīvo radikāļu iedarbību, kas veidojas mūsu organismā metabolisma laikā un tas ir ieguldījums iznīcināšanu artērijās. B vitamīni ir būtiski, lai novērstu sirds slimību un asinsvadiem, jo ​​tie pazemina asinsspiedienu un holesterīna kaitīga ietekme.

 Noderīgus produktus, kas satur visu nepieciešamo, lai sirds, vitamīni viegli atrodams plauktos mūsu lielveikalos un veikalos, pats galvenais, lai zinātu viņu "jūsu sejas", un atcerēties tos katru dienu, lai savā uzturā.
 Pamata grupas vitamīnu normālu sirds vajadzīgs, cinka, magnija, kālija, kalcija un nepiesātinātām taukskābēm, it īpaši, ir zināms, ka daudziem, omega-3. Efektīvu darbību sirds ir atkarīga no gremošanas sistēmu, jo tā nodrošina normālu barības vielu uzsūkšanos asinīs.
 Lai absorbē pārtikas bagāta ar barības vielām, ne tikai bezjēdzīgi pazuda dziļumos mūsu ķermenī, bet arī izraisīja reālu labumu, jums jāievēro daži ieteikumi attiecībā uz to izmantošanu.

 Kā ēst, iegūstot maksimālu labumu no produkta?

 Pirmkārt, izveidojiet sarakstu ar pārtiku, kas bagāts ar vērtīgajiem vitamīniem un mikroelementiem, kas ir nepieciešami, lai stiprinātu un stabilu funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu. Par detalizētu sarakstu, mēs sarakstā zemāk, pēc kura var veikt diezgan daudzveidīgu un ļoti noderīgs ikdienas ēdienkarti.

 Sadaliet visas maltītes mazās porcijās visā diena būtu 4-5 mazas maltītes, mēģināt ar pārtiku, dzert, lai saglabātu to samazina koncentrācija nepieciešamos gremošanas fermentus.

 Mēģiniet mainīt savu uzturu, īpašu uzmanību pievērst svaigiem augļiem un dārzeņiem, jo ​​tikai šādā veidā satur visvairāk vērtīgo šķiedrvielu, kas noņem lieko holesterīnu.

 Ko mums vajadzētu ēst sirds veselību?

 Zivs

 Kuru speciālists jums nav piemērojams, pirmais produkts, kas nāk prātā, ir, protams, zivis. Tas ietver gandrīz visu veidu jūras zivis, lasis, lasis, skumbrija, siļķe, tuncis, sardīnes un citi veidi. Īpaša vērtība ir sarkana zivs, jo tā ir bagāta ar taukskābēm Omega-3, kas, pirmkārt, samazinātu risku, ka darbības traucējumi sirds muskuli.
 Regulāra patēriņu zivju (2-3 reizes nedēļā), samazina potenciālo sirds slimību risku par 30%, un risku, ka nāve no sirdslēkmes, ir samazināts par 18%. Būtiskas statistika runā pati par sevi diezgan lielu ieguldījumu normālu funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu.

 Rieksti

 Pirmkārt, valrieksti, mandeles, Indijas rieksti labākais veids, kā ietekmēt mūsu ķermeni un mīlu dzīvi. Sakarā ar augsto saturu mononepiesātināto tauku un omega-3 taukskābes tie stabilizē "labā" holesterīna. Ja jūs izmantojat riekstus ēst vismaz 2 reizes nedēļā, jūs tādējādi samazināt risku iespējamo sirdslēkmes 1,5-2 reizes!

 Āboli

 Garšīgi, šķidrums ābolu, kā izrādās, ir ne tikai brīnišķīgi ārstēt, bet arī ļoti noderīgs augļu, dārzeņu bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem, kas var samazināt līmeni "sliktā" holesterīna līmeni, novērstu veidošanos un attīstību vēža un sirds slimībām.

 Starp citu, pacientiem ar sirds slimībām bieži parakstītas speciālu diētu vai ābolu badošanās dienu laikā ir ēst dažus ābolus, kas veicina veselīga svara zudums, uzlabo gremošanu, samazina pietūkumu un normalizē asinsspiedienu.

 Starp citu, āboli ir bagāti ar kāliju un pektīns šķiedra, kas samazina līmeni kaitīgo vielu organismā, regulējot skābes līdzsvaru.

 Citrus un citi augļi

 Kā izrādījās, gaišāku un spilgts krāsu augļus, tāpēc tas ir veselīgāka un bagātāka ar vitamīniem un antioksidantiem, kas aizsargā artērijas no bojājumiem brīvo radikāļu. Piemēram, greipfrūtu - augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kā arī glikozīdi, kas, starp citu, un piešķir tai raksturīgo rūgto garšu.
 Glikozīdi - ļoti vērtīgas vielas, kas nepieciešamas, lai stabilu sirds un gremošanas sistēmu. Milzīgs skaits svarīgu vitamīnu - C, B1, D un P - stiprina asinsvadus, paaugstina tonusu un pazemina asinsspiedienu.

 Dietologi iesaka ēst greipfrūtu ir jēli, kā salātus vai desertu. Apelsīni, tāpat greipfrūtiem, normalizē holesterīna līmeni asinīs, bagātina ķermeņa kāliju, un nostiprina asinsvadus.

 Žāvētas aprikozes un citi žāvēti augļi

 Visvairāk noderīga un svarīga sirds žāvētu augļu - aprikozes šādā veidā, svaigas aprikozes ir izdevīga arī sirds muskuli. Sakarā ar salīdzinoši augsto kālija, žāvētas aprikozes veicina normālu sirds ritmu, un ir tonizējošas īpašības.
 Žāvētas aprikozes, rozīnes ir ļoti izpalīdzīgi un žāvētām plūmēm. Starp citu, lieliska recepte, kas saglabās jūsu sirdi labā stāvoklī, ir šāds: Sajauc vienādās proporcijās rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes un rieksti ir ritināšanu caur gaļas mašīnā. Uzpildītu degvielu mūsu mix medu un citrona miziņu smalki nakryshenoyu - veselības eliksīrs gatavs!

 Kas sāp sirds?

 Izrādās, ka tur ir vairāki produkti, ko nevar izmantot, sirds slimība, un ir jāizvairās arī tad, ja nav problēmu ar šo iestādi tur.
 Tie ietver dažādas semi-ĢMO produktus, augļus un dārzeņus audzē daudzu ķīmisko mēslošanas. Cilvēkiem ar sirds slimībām, būtu jāizvairās no pārāk pikantu, taukainu, ceptu un kūpinātu ēdienu, jo tas ir pilns ar tauku un sliktā holesterīna līmeni.